Omega-3 mastné kyseliny patří mezi esenciální živiny, které si lidský organismus nedokáže sám vytvořit. Nejvýznamnější z nich jsou EPA a DHA, které se přirozeně vyskytují především v tučných mořských rybách. Současný způsob stravování často nezajišťuje jejich dostatečný příjem, a proto se suplementace omega-3 stává stále častějším tématem. Kdy je však skutečně vhodná a pro koho má největší význam?

Proč jsou omega-3 mastné kyseliny důležité

EPA a DHA hrají významnou roli při udržování normálních funkcí organismu. Podle schválených zdravotních tvrzení přispívá příjem EPA a DHA k normální činnosti srdce. DHA se zároveň podílí na udržení normální funkce mozku a zraku. Tyto účinky jsou důležité jak pro dospělé, tak pro starší osoby, u nichž mohou být přirozené fyziologické procesy méně efektivní. Omega-3 jsou součástí buněčných membrán a přispívají k celkové rovnováze organismu.

Kdo by měl zvážit suplementaci

Suplementace omega-3 může být vhodná zejména pro osoby, které konzumují ryby a mořské plody jen zřídka nebo vůbec. Týká se to také lidí dodržujících stravovací režimy s omezeným výběrem potravin. Zvýšenou pozornost by omega-3 měli věnovat také senioři, osoby s vysokou duševní zátěží a ti, kteří chtějí dlouhodobě podporovat zdravý životní styl. Je důležité zdůraznit, že doplňky stravy nenahrazují pestrou a vyváženou stravu, ale pouze ji doplňují v případě potřeby.

Jak doplňky užívat bezpečně a zodpovědně

Při výběru doplňků stravy s obsahem omega-3 je vhodné sledovat kvalitu použitých surovin, obsah EPA a DHA a soulad produktu s platnou legislativou Evropské unie. Doporučené denní dávkování uvedené výrobcem by nemělo být překračováno bez konzultace s odborníkem. Doplňky s omega-3 jsou určeny k podpoře normálních funkcí organismu, nikoli k léčbě onemocnění. Klíčem k jejich smysluplnému využití je pravidelnost a uvědomělý přístup.

Shrnutí

Omega-3 mastné kyseliny jsou důležitou součástí stravy, zejména při nízkém příjmu ryb. Suplementace může přispět k udržení normální činnosti srdce, mozku a zraku, pokud je prováděna v souladu s doporučeným dávkováním. Nejlepších výsledků je dosaženo tehdy, když jsou doplňky stravy součástí vyvážené stravy a zdravého životního stylu.

Zdroj: https://allnutrition.cz