Tělo je stvořené k pohybu. Češi stále podceňují jednu zásadní věc, říká lékař a poslanec Philipp

Na dokonalý jídelníček nemá kvůli vytíženosti na klinice a v Poslanecké sněmovně vždy čas. Na pravidelné ranní cvičení si ale Tom Philipp prostor najde. Revmatolog, poslanec KDU-ČSL a místopředseda sněmovního výboru pro zdravotnictví v rozhovoru pro Zdravotnický deník popisuje, jak si udržuje kondici, proč považuje nedostatek pohybu za závažný zdravotní problém a jakou roli by při podpoře zdravého životního stylu měl hrát stát. Zamýšlí se také nad vlivem influencerů na mladé lidi a nad tím, co můžeme sami udělat pro delší a zdravější život.

Z pozice revmatologa jistě vidíte důsledky nezdravého stylu denně na vlastní oči. Který zlozvyk české populace podle vás nejvíce zatěžuje náš zdravotní systém?

Za velký problém považuji nedostatek pohybu. Naše tělo je stvořené k tomu, aby se hýbalo, ale my stále více času trávíme vsedě. A zdravotní důsledky jsou obrovské. Jako revmatolog denně vidím, jak nedostatek pohybu, nadváha a oslabené svalstvo přispívají k bolestem zad, kloubů a celkovému zhoršení pohyblivosti.

Nejde ale jen o pohybový aparát. Nedostatek pohybu zvyšuje riziko cukrovky, kardiovaskulárních onemocnění i některých nádorů. Velkým problémem je také úbytek svalové hmoty, zejména ve vyšším věku. Vede ke ztrátě soběstačnosti, zvyšuje riziko pádů a v konečném důsledku vede k předčasnému úmrtí. Právě moderní medicína dlouhověkosti, takzvaná longevity medicine, zdůrazňuje, že pro zdravé stárnutí není důležité jen to, kolika let se dožijeme, ale především v jaké kondici je prožijeme. A dostatek svalové hmoty a síly v tom hraje zásadní roli.

Myslím, že jako společnost stále podceňujeme jednu jednoduchou věc: Pravidelný pohyb není jen volnočasová aktivita, ale jedna z nejúčinnějších forem prevence. A investice do prevence je vždy lepší než následné léčení nemocí, kterým jsme mohli předejít.

Jak se udržujete ve formě?

S manželkou jsme nadšení turisté a cyklisté, takže se snažíme trávit co nejvíce volného času aktivně, ideálně v přírodě. Každé ráno si navíc zacvičím plank a mám takovou vlastní sestavičku posilovacích a protahovacích cviků. Není to nic světoborného, ale důležitá je pravidelnost. I pár minut každé ráno udělá velký rozdíl.

Neplatí, že čím více vitaminů, tím lépe. Jejich užívání by mělo mít svůj důvod.

Permanentku do posilovny nemám. Dávám přednost pohybu na čerstvém vzduchu. Navíc mám rád, když se příjemné spojí s užitečným – při turistice nebo na kole člověk nejen udělá něco pro své zdraví, ale také si vyčistí hlavu. A to je při mé práci k nezaplacení.

Lze říct, jak se stalo, že je cvičení nedílnou součástí vašeho života?

Vyrůstal jsem v době, kdy bylo úplně normální přijít ze školy, hodit tašku do kouta a běžet ven na hřiště kopat fotbal. Žádné mobily ani sociální sítě nás doma nedržely, takže pohyb byl přirozenou součástí našeho dětství.

Během školních let jsem prošel různými sportovními kroužky – od kanoistiky přes tenis a karate až po lyžování. Nikdy jsem ale nesportoval závodně, vždycky hlavně pro radost. A to mi naštěstí zůstalo celý život.

Říká se „co se v mládí naučíš, ve stáří jako když najdeš“. A myslím, že u pohybu to platí dvojnásob. Když si člověk vytvoří vztah ke sportu už v dětství, nemusí se v dospělosti do pohybu nutit. Prostě mu začne chybět, když ho nemá.

Jak moc řešíte stravu? Máte pravidelný jídelníček, nebo vám stačí se vyhýbat vyloženě nezdravým potravinám či vysokokalorickým pokrmům?

Moje životospráva rozhodně není ideální. Skloubit práci na klinice a ve Sněmovně není vždycky jednoduché a na nějaký dokonale vyvážený jídelníček často nezbývá prostor. Ale snažím se dodržovat alespoň základní pravidla. Především pravidelnost – snídaně, oběd a večeře. Na tom si zakládám.

Večer se snažím omezovat přílohy bohaté na sacharidy, jako jsou brambory, těstoviny nebo rýže, a dávám přednost lehčím jídlům s dostatkem bílkovin a zeleniny. Samozřejmě ne vždycky se to podaří. Myslím, že důležitější než nějaká přísná dieta je dlouhodobá rozumná životospráva. Jídlo má být nejen zdravé, ale člověk z něj má mít i radost.

Užíváte nějaké doplňky výživy či vitamíny? Které?

Ano, užívám vitaminy D, E, C a skupiny B, občas také chondroprotektiva na podporu kloubů. Jako lékař ale musím dodat, že doplňky stravy nejsou žádné zázračné pilulky a rozhodně nenahradí pestrou stravu, pravidelný pohyb a kvalitní spánek. Navíc neplatí, že čím více vitaminů, tím lépe. Jejich užívání by mělo mít svůj důvod a odpovídat individuálním potřebám. Základem zdraví zůstává především životní styl.

Mladé lidi mohou ke cvičení a zdravému způsobu života pozitivně motivovat známé osobnosti. Máte – nebo jste v dospívání měl – vy nějaké osobní vzory, pokud jde o cvičení a sport?

To máte pravdu, známé osobnosti mohou být pro mladé lidi velkou inspirací. Jenže zatímco dříve jsme vzhlíželi hlavně ke sportovcům, dnes mají na mladou generaci obrovský vliv youtubeři a influenceři. A ti bohužel málokdy propagují zdravý životní styl.

Možná bychom se měli zamyslet nad tím, jestli by stát neměl více využívat právě jejich vliv k propagaci pohybu a prevence. Když dokážou mladé lidi přesvědčit, aby si koupili určité tenisky nebo energetický nápoj, proč by je nemohli motivovat k tomu, aby šli ven, sportovali a starali se o své zdraví? Třeba by dobře investovaná koruna do takové kampaně přinesla větší užitek než další stohy zdravotnických letáků.

A pokud jde o mé osobní sportovní vzory, obdivoval jsem třeba tenistu Ivana Lendla. Ale když se nad tím zamyslím, asi nejvíc jsem vzhlížel ke svým trenérům. Byli to fajn lidé, kteří nás dokázali pro sport nadchnout. A možná právě to je nejdůležitější – mít v dětství někoho, kdo vám ukáže, že sport není jen o výkonech a vítězstvích, ale především o radosti z pohybu.

Co můžete z pozice poslance udělat – a děláte – pro to, aby bylo cvičení a zdravá strava dostupnější pro co nejširší počet obyvatel?

Myslím, že jedním z nejdůležitějších úkolů politiků je vytvářet prostředí, ve kterém je zdravý životní styl přirozenou a dostupnou volbou pro každého.V minulém volebním období jsem v Poslanecké sněmovně organizoval řadu kulatých stolů věnovaných zdravému životnímu stylu, výživě, pohybu, spánku nebo duševnímu zdraví. A v těchto aktivitách pokračuji i nyní. Snažím se propojovat odborníky, politiky a další organizace a dostávat téma prevence více do veřejné diskuse.

Aktivně také spolupracuji s iniciativou Aktivní Česko, u jejíhož vzniku jsem stál. Jejím cílem je motivovat lidi k pravidelnému pohybu a ukazovat, že sport nemusí znamenat drahé vybavení nebo permanentku do fitness centra. Důležité je, aby se lidé hýbali, ať už jakkoliv.

Nejde jen o to přidat roky životu, ale hlavně přidat život těm rokům.

Součástí zdravého životního stylu je ale také ochrana před návykovými látkami, zejména u dětí a mladistvých. Proto jsem podporoval legislativní opatření omezující dostupnost nikotinových sáčků a kratomu pro nezletilé. Jsem přesvědčený, že zdravotnictví nemůže být jen o léčení nemocí. Musíme mnohem více investovat do toho, aby vůbec nevznikaly. A právě v tom vidím jeden z největších úkolů zdravotní politiky.

Jaký jednoduchý návyk může dělat každý pro to, aby prožil delší zdravější život?

Žádný zázračný recept na dlouhověkost neexistuje. Ale víme, že několik jednoduchých věcí dokáže náš život nejen prodloužit, ale především výrazně zlepšit jeho kvalitu. Pravidelný pohyb, zdravá a pestrá strava, dostatek spánku, duševní pohoda a samozřejmě co nejméně alkoholu a žádné drogy.

A kdybych měl vybrat jeden jediný návyk, byl by to pohyb. Nemusíme všichni běhat maratony nebo trávit hodiny v posilovně. Stačí každý den vyrazit na svižnou procházku, chodit po schodech místo výtahu nebo se projet na kole.

A ještě jednu věc bych zdůraznil – duševní klid a dobré vztahy s lidmi kolem nás. Protože nejde jen o to přidat roky životu, ale hlavně přidat život těm rokům.