Vedra nepředstavují pouze subjektivní nepohodlí, ale reálné riziko pro lidský organismus. Vysoké teploty v kombinaci s nevhodně nastavenou klimatizací či vysokou vlhkostí vzduchu mohou poměrně rychle vyústit ve zdravotní komplikace. Státní zdravotní ústav (SZÚ) proto vydal podrobná doporučení, jak toto náročné období ve zdraví přežít. Mimo jiné varuje, že pít v horku limonády je zásadní chyba.

Extrémní horka dopadají na každého, avšak pro určité skupiny obyvatel mohou mít až fatální následky. Ohroženi jsou především senioři nad 65 let, děti do čtyř let, těhotné ženy a chronicky nemocní pacienti s poruchami srdce, vysokým krevním tlakem či nadváhou.

Odborníci proto apelují, abyste v tropických dnech nezapomínali na své blízké a sousedy, kteří mohou potřebovat pomoc. „Osoby nejvíce ohrožené působením horka by měl několikrát denně někdo kontrolovat (třeba jen po telefonu) a zjistit, zda jsou v pořádku,“ radí SZÚ.

Pozor na nejpálivější část dne

Důležité je upravit i denní režim a vyhýbat se pobytu na přímém slunci, zejména kolem poledne. Při teplotách překračujících 30 Celsia by lidé z ohrožených skupin měli vycházet ven primárně v ranních nebo podvečerních hodinách. Tělu rovněž výrazně uleví také volba lehkého, světlého oblečení z přírodních materiálů a důsledná ochrana hlavy i očí.

Jednou z nejčastějších chyb, kterých se lidé v horku dopouštějí při snaze o okamžité ochlazení, je nesprávné používání klimatizace. Přechody z přehřátého venkovního prostředí do přechlazených místností nebo automobilů představují pro tělo obrovský nápor.

„Při větším rozdílu teplot se zvyšuje riziko vznik teplotního šoku, na který organismus reaguje negativně. Spustí se procesy, které vyústí k náchylnosti k respiračním onemocněním, bolestem v krku – angínám a k onemocněním močových cest,“ varuje ústav.

Ideální teplotní rozdíl mezi interiérem a exteriérem má činit maximálně pět až sedm stupňů Celsia. Pokud tedy venkovní teploměr ukazuje 35 stupňů Celsia, v místnosti by nemělo být méně než 29 stupňů. Zapomínat byste neměli ani na to, že klimatizovaný vzduch je velmi suchý. To zvyšuje ztrátu tekutin dýcháním a vyžaduje ještě intenzivnější pitný režim.

Mohlo by vás zajímat

Cukr umocňuje pocit horka

Právě hydratace je v boji s vedrem zásadní, nicméně záleží i na tom, po čem sáhnete. Základem by měla být čistá voda střídaná s minerálkami pro doplnění vylučovaných solí, případně neslazený chladný čaj. Naopak zcela nevhodné jsou sladké limonády. Rychlý příjem vysoké dávky cukru totiž organismus částečně přeměňuje na teplo, což pocit horka paradoxně ještě umocňuje.

Podobně funguje i těžká strava bohatá na tuky a bílkoviny. Experti doporučují jíst častěji a v menších porcích, preferovat lehká jídla jako zeleninové saláty či studené polévky a striktně se vyhýbat snadno se kazícím potravinám s majonézou nebo měkkým salámům, které mohou v teplém počasí způsobit nepříjemné střevní infekce.

Teplota na teploměru navíc není jediným faktorem, který by měl vnímání horka ovlivňovat. Extrémně nebezpečná je kombinace vysokých teplot s vysokou vlhkostí vzduchu, kdy se snižuje schopnost těla přirozeně se ochlazovat pocením.

Zatímco v suchém vzduchu dokáže lidský organismus po omezenou dobu přežít i extrémní padesátistupňová horka, v prostředí s maximální vlhkostí může nastat vážné přehřátí už při teplotě okolo 31 stupňů Celsia. Dochází ke zhoustnutí krve, zvýšení nároků na krevní oběh a u starších lidí roste riziko infarktu nebo mozkové mrtvice.

Chladit, chladit, chladit

Pokud u někoho dojde k selhání termoregulace a rozvinuje se úpal – který se projevuje suchou červenou pokožkou, absencí pocení, tepavou bolestí hlavy, zmateností či zvracením – je nutné neprodleně jednat. Člověka je třeba přemístit do stínu, aktivně jej ochlazovat pomocí obkladů nebo vlhkého prostěradla a nepodávat mu nic k pití.

„Zatímco ho chladíte, zajistěte, aby někdo jiný zavolal lékařskou pomoc,“ zdůrazňuje SZÚ u stavů, kdy tělesná teplota přesahuje stupňů 40 Celsia. U mírnějších forem přehřátí či svalových křečí z vyčerpání pomůže klid ve stínu, jemná masáž a pomalé popíjení iontových nápojů nebo ovocných šťáv. Při přetrvávajících potížích však SZÚ radí vždy bezodkladně kontaktovat lékaře.